PMO

Iye owo ti PMO

adminaccount888 Awọn irohin tuntun

Yi bulọọgi a ti kọ nipa ọkunrin kan ninu rẹ tete 30s, apejuwe awọn lure tionihoho-baraeniara-orgasm (PMO) ati awọn ọna rẹ lati dinku agbara rẹ.

Ifitonileti

O wa ohun ti Mo ro bi PMO ' mindset': nigbati o ba wa larin binge, PMO dabi oorun - o dabi nla ni igbesi aye rẹ. Nigbati o ba salọ kuro ni ipo yẹn, sibẹsibẹ, o pada kuro ninu rẹ ati pe o di irawọ ti o jinna; ko ni agbara ti o ni ṣugbọn o jẹ apakan ti otito rẹ. Awọn ero ti ko ṣe iranlọwọ yoo gbe ọ pada si ọdọ rẹ. Pupọ wa awọn olumulo onihoho ti ni iriri irin-ajo yii ati siwaju laarin sobriety ati lilo, nitorinaa a mọ pe o ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri ipo kan ninu eyiti idaduro PMO ti di alailagbara tabi paapaa ko si fun igba diẹ.

Ohun ti Mo ti rii pe o ṣe pataki pupọ ni didimu ipadabọ si PMO jẹ ‘ aniyan’. Iyẹn le dabi ọrọ gbogbogbo bi asan, ṣugbọn farada pẹlu mi.

O le dun sibẹsibẹ o han gedegbe lati sọ pe aniyan rẹ gbọdọ jẹ ojulowo. Kii ṣe bẹ. Iyatọ wa laarin agbọye itumọ itumọ ti awọn ọrọ ati agbọye ohun ti wọn tumọ si gẹgẹbi ọrọ iriri. Èrò àìdáa kò ju àwọn ọ̀rọ̀ tí a lò láti ṣe é lọ. Iṣeduro otitọ jẹ iyipada inu ti o ṣeto ọ si ipa ọna ti o ni aabo; o ju ọrọ lọ. Gbogbo wa ti ni iriri eyi: ifẹ wa lati yi nkan pada tabi lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde kan jẹ nla ti a ṣe aṣeyọri. Bọtini naa ni lati ni anfani lati ṣe ipilẹṣẹ eyi nitori pe o tumọ si pe nigba ti a ba kuna a ni ọna ina ti o daju lati gba pada si ọna aṣeyọri.

aniyan ododo

Bawo ni o ṣe ṣe agbejade aniyan ododo? O dara o ti ṣe igbesẹ akọkọ nipa kikopa nibi. Ọkan nla iwuri ni iberu, miiran ni ife. Boya idi niyi ti o fi n ka eyi. Ra ẹda ti Gary Wilson's Brain rẹ lori Ere onihoho. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu tabi yara nipasẹ rẹ. Ka ati tun-ka ni pẹkipẹki bi iwọ yoo ṣe iwe-ẹkọ kan ki o ronu nipa bi o ṣe n ṣe afihan ipo tirẹ. Awọn alaye rẹ yoo jẹ ki o ronu awọn nkan ti o bẹru ati ifẹ. Awọn ọna miiran yoo wa lati ṣe ipilẹṣẹ aniyan ojulowo ni pato si eniyan kọọkan ti yoo ṣafikun iwe naa. Ronu nipa awọn wọnyi ati, ni pataki, kọ wọn silẹ. O le lo ikọwe ati iwe tabi app/eto kan. Emi yoo daba ọkan ninu aipẹ ati olokiki Zettelkasten akọsilẹ awọn eto bi Obsidian.

Awọn eto wọnyi gba ọ laaye lati tọju awọn akọsilẹ lọpọlọpọ ti o le jẹ itọkasi-agbelebu. Nigbati o ba ni oye nipa ara rẹ ṣe akiyesi rẹ si isalẹ. Bi awọn ọsẹ ati awọn oṣu ti n kọja iwọ yoo mọ pe, ti o ko ba ṣe awọn akọsilẹ, iwọ yoo ti gbagbe ọpọlọpọ awọn oye rẹ ati pe yoo ti ni lati tun ṣawari wọn. Ilana naa ti atunṣe n ṣe idiwọ idagbasoke wa; gẹgẹ bi ọpọlọpọ ninu wa ko ṣe kọ awọn arosọ ti o ni kikun ni kete ti a ba fi ikọwe si iwe, bẹẹ ni a ko ni idagbasoke iṣe ati awọn iṣaroye ti o nilari nipa ara wa laisi ṣiṣe awọn ironu iyatọ si isalẹ fun awọn gigun gigun ti akoko. A le bajẹ hun iwọnyi sinu isomọ ati nigba miiran awọn oye iyalẹnu nipa ara wa.

Aseyori ayi

Ero rẹ yẹ ki o jẹ lati gbiyanju ati koju awọn igbiyanju ati yago fun PMO ni ọjọ ti a fifun, kii ṣe lati bẹrẹ ṣiṣan loni ti o pari nigbati o ba ku. Eyi n ṣeto igi ga ju ati ni ilodi si jẹ ki awọn eniyan ro pe wọn ni ominira lati ṣe alabapin ni PMO nigbati wọn kuna nitori wọn ko le ṣee bori iru igi giga bẹ. O dara lati jẹ onirẹlẹ diẹ sii ninu ibi-afẹde rẹ nitori abajade yoo ṣee ṣe aṣeyọri nla nitori pe o ko fi titẹ pupọ si ara rẹ.

Ti o ba le ṣe ipilẹṣẹ aniyan otitọ o ni iru ẹrọ kan lati bẹrẹ irin-ajo rẹ kuro ni PMO. Paapa ti o ba kuna o le bẹrẹ lẹẹkansi. Eyi kii ṣe nkan ti o ni ibọn kan nikan ni. Reti rẹ daakọ ti YBOP láti di etí ajá gẹ́gẹ́ bí bàtà sáré ṣe máa ń wọ̀. Ni kete ti o ba ti rii ọna lati ṣe agbejade aniyan ododo o le bẹrẹ lati gba ọbẹ laarin awọn akoko gigun ti PMO ninu kalẹnda rẹ ki o gbooro aafo naa.

Ti o ba kuna ni ṣiṣan o yẹ ki o gbasilẹ bi olusare yoo ṣe akoko wọn. Ti o ba le tẹsiwaju ti ipilẹṣẹ ojulowo ero iwọ yoo rii pe nibiti ṣaaju ki o to le fi boya ọjọ mẹta laarin awọn iṣẹlẹ ti PMO o le fi ọsẹ meji si bayi. Ti o le bajẹ di ọsẹ mẹta ati mẹta le di mẹrin bbl lati PMO.

Nrọ

Pupọ pupọ fun aniyan, ṣugbọn kini nipa obtrusive ati awọn ero aifẹ ti o lọ ni ọwọ pẹlu awọn igbiyanju? Ìwọ̀nyí sábà máa ń yọ wá lẹ́nu. O tọ lati ni ilana kan lati koju wọn. Fun apẹẹrẹ ti o ba ni iriri igbi ti ifẹ, jẹri ni lokan pe ko le ṣe idaduro, gẹgẹbi ọrọ ti fisiksi. Dipo ki o ronupiwada si i, mọ pe o ni opin igbesi aye ati pe, ti o ba ronupiwada si i, yoo tun ku ati lẹhinna gbogbo ohun ti iwọ yoo lero ni ironupiwada. Gbogbo wa ti wa ni ipo nibiti ifẹ ti de oke ati ṣubu sibẹsibẹ a ti tun pada ati pinnu lati tẹsiwaju pẹlu rẹ.

Bí ó ti wù kí ó rí, nígbà tí àwọn ìrònú tí a kò fẹ́ bá farahàn, a sábà máa ń ṣọ́ wọn, a sì máa ń fa ìgbésí-ayé wọn gùn rékọjá sáà ìṣẹ̀dá wọn. O ko le ṣakoso irisi wọn ninu ọkan rẹ ṣugbọn o le yan lati jẹ ki wọn tuka. Ti o ba gba wọn laaye lati tuka, wọn kii yoo farahan ati pe ti o ba tẹra mọ wọn, wọn yoo tun farahan.

Maṣe ronu pe nitori pe wọn han pe wọn jẹ ẹya ti o yẹ fun eniyan rẹ ati pe o le fun ni daradara ki o tọju wọn nitori wọn kan yoo pada wa. Nipa ṣiṣe eyi o n jẹ ki wọn pada wa. Bi o ṣe n dara si ni akiyesi wọn iwọ yoo bẹrẹ lati ṣawari awọn ifẹkufẹ incipient lati ṣe alabapin ni PMO. Nigbati wọn ba jẹ alailagbara yii, ṣe akiyesi bi o ṣe le ṣakoso wọn: wọn le ni irọrun di alailagbara bi okun. Gba sinu iwa ti fifun pa wọn.

Ngba iranlọwọ

Wo lori Reddit ati ni ibomiiran fun imuposi ati ki o gbiyanju lati se agbekale ara rẹ pato si ipo rẹ. Awọn orisun pupọ tun wa fun didasilẹ ere onihoho lori Eto Oriṣẹ.

Ohun kan ti Mo nifẹ lati ṣe nigbati igbiyanju kan ba dide ni lati mu ṣiṣẹ jade ninu ọkan mi: Mo foju inu fifunni, gbigbe ga, itutu agbaiye, ni iriri ironupiwada ati ikorira ara ẹni ati ipinnu lati ṣe dara julọ ni ọjọ iwaju. Nitoribẹẹ Emi ko ṣe ohunkohun ati boya nipasẹ akoko yẹn awọn iyanju ti tuka titi di igba miiran. Gbiyanju lati dubulẹ ki o tẹtisi orin tabi mimi jin. Kini idi ti paapaa ko bẹrẹ aago iṣẹju-aaya kan ki o ṣe igbasilẹ iye akoko igbi naa? Ni kete ti o ba ni diẹ ninu data iwọ yoo ni imọran bi o ṣe pẹ to lati duro si. O le paapaa ṣe atokọ awọn iṣẹlẹ wọnyi ki o le rii iye ti o ti lu. Ti o ba ni, wipe, mẹta AamiEye , o mu ki o le lati fun ni kẹrin akoko.

Lo awọn irinṣẹ to tọ

Iṣoro kọọkan ni lati koju pẹlu ọna ti o yẹ. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn eniyan ro pe sọfitiwia ti o dina awọn oju opo wẹẹbu onihoho jẹ to. Ṣugbọn o jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti opolo ti o yori si ọ ni ṣiṣe ni PMO; ko le jiroro ni dina ni ika ọwọ (gbogbo wa ni a ti rii awọn ọna ni ayika sọfitiwia). Iyẹn kii ṣe lati sọ sọfitiwia ko ni idi kan. Iwulo rẹ wa ni fifipamọ awọn idanwo lati inu ala-ilẹ foju rẹ ti o yori si awọn ero nipa PMO.

Awọn iṣiro ṣiṣan tun ṣe iranlọwọ ṣugbọn wọn ko yẹ ki o di opin ninu ara wọn. Awọn okun ori ayelujara wa ti o kun fun eniyan ti o fi ọja pamọ pupọ ni awọn ọjọ aibikita pe nigba ti wọn kuna ikuna wọn di iwe-aṣẹ lati tun pada patapata. Ti o ba kọ fun ọjọ 20 ti o kuna o tun kọ fun ọjọ 20. Olumulo kan daba pe fun idi eyi o dara lati ronu ipin rẹ ti awọn ọjọ ṣiṣan si awọn iṣẹlẹ ti PMO. Ọna yii ṣe itọju iye ṣiṣan kan dipo fifagilee rẹ, sibẹsibẹ o ṣe idiwọ ẹrọ ere nitori pẹlu gbogbo iṣe ti PMO ipin ti dinku. O gba ọ niyanju lati ge awọn adanu rẹ.

Non-ibalopo akoonu

Akoonu ti kii ṣe ibalopọ le jẹ ẹnu-ọna si akoonu ibalopo. Nitoribẹẹ eyi kii ṣe awọn iroyin si ọpọlọpọ awọn ti wa ti o ti lo akoonu didoju ostensibly lati mu awọn igbiyanju wa ṣẹ tabi lati rọra si isalẹ ite ti o rọ si ere onihoho ti o sanra pẹlu awawi ti o tẹle a sọ fun ara wa pe a ko wa ere onihoho taara.

O tọ lati ka iwe Cal Newport Minimalism Digital, ninu eyiti o jiroro lori ãwẹ oni-nọmba osunwon ati pẹlu awọn itọnisọna to wulo ati imọran.

PMO wa laarin ilolupo eda lori ayelujara; fifọ awọn ọna asopọ ti o dabi ẹnipe aibikita ninu pq ti o yorisi PMO le ṣe iranlọwọ irẹwẹsi igbẹkẹle rẹ lori rẹ. Awọn apẹẹrẹ ti o han gbangba jẹ awọn aaye media awujọ pẹlu akoonu ibalopọ tabi akoonu ti o wa nitosi rẹ. Newport ṣe iṣeduro pataki ninu iwe rẹ pe ki o kun akoko rẹ pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe mimu miiran - ikuna lati ṣe bẹ yoo mu awọn aye ifasẹyin pọ si. Eyi nira pupọ ni akọkọ nitori PMO tun jẹ oorun rẹ, ṣugbọn eyi ni ibiti gbigbasilẹ ṣiṣan le wulo pupọ. Lati sa fun 'walẹ' PMO o nilo lati gba boya ọsẹ kan si ọjọ mẹwa laarin ara rẹ ati ọjọ ikẹhin ti o lo.

Wiwa Aabo

Paapa ti o ba ni awọn igbiyanju ti o lagbara ati pe ko ṣe pẹlu wọn daradara, mimọ pe wọn yoo dinku le mu ọ lọ si awọn akoko ailewu. O le rii pe o nilo lati ge awọn eyin rẹ nikan ki o si Titari nipasẹ awọn igbiyanju pẹlu agbara asan fun awọn ọjọ diẹ bi o ṣe wọle sinu ariwo ti awọn ọsẹ ti abstinence lati PMO. Ti o ba fẹ iranlọwọ lati ọdọ ohun elo kan, Ríiẹ jẹ ọkan ti o dara lati gbiyanju.

Ara jẹ malleable ati awọn ifẹkufẹ ibalopo rẹ, eyiti o lero pe ko yipada, kii ṣe. Wọn lero nikan ni ọna nitori pe o n tọju wọn pẹlu PMO. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣe NoFap ati pe o ṣe baraenisere nikan ni gbogbo ọjọ 30 iwọ yoo rii pe awọn igbiyanju rẹ le ni ibamu ni gbooro si apẹrẹ yẹn. Nibo ṣaaju ki o to ni itara ni gbogbo ọjọ ati pe ko le fojuinu ọjọ kan laisi PMO, o le rii pe awọn ọsẹ ti kọja laisi awọn igbiyanju ti o lagbara. Paapaa, ipinnu lati tun pada lẹhin awọn ọjọ 30 jẹ ọkan ti o wuwo pupọ ju lati kopa ninu PMO nigbati o ṣe bẹ nikan ni ọjọ ṣaaju.

Sita Friendly, PDF & Email

Pin nkan yii