asan

Awọn ipa ti opolo ti onibii

Eyi ni awọn agbasọ ti o wulo meji lati ronu nigbati o ba nronu lori ere onihoho:

"Ninu gbogbo awọn iṣẹ lori intanẹẹti, ere onihoho ni agbara julọ lati di afẹsodi,sọ Awọn onimọ-jinlẹ Dutch Meerkerk et al. Ọdun 2006

”Igbesi aye rẹ yipada nigbati o ni imoye iṣẹ ti ọpọlọ rẹ. O gba aiṣedede kuro ninu idogba nigbati o ba mọ pe ipilẹ imọ-aye wa fun awọn ọran ẹdun kan, ”dokita onimọ-jinlẹ Dokita John Ratey sọ, (Ọrọ Iṣaaju ti P6“ Spark! ”)

Ṣaaju ki a lọ sinu awọn alaye diẹ sii nipa bii lilo ere onihoho lori akoko le ni ipa lori ilera opolo, jẹ ki a ranti idi ti o ṣe pataki lati koju rẹ. O ṣe idiwọ idagba ti ifẹ. Wo oju-iwe wa lori Kini ifẹ?

Kọ ẹkọ nipa awọn ipa ere onihoho lori ọpọlọ ti jẹ ọkan pataki pataki ti o ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan bori ọpọlọpọ ibiti ọpọlọ ati awọn ipa ti ara lati ilokulo ere onihoho. Nitorinaa, o wa lori Awọn iwadi 85 iyẹn ṣe asopọ opolo ti ko dara ati ilera ẹdun si lilo ere onihoho. Awọn ipa wọnyi wa lati inu kurukuru ọpọlọ ati aibalẹ awujọ nipasẹ si şuga, aworan ara ẹni ti ko dara ati awọn filasi. Awọn rudurudu jijẹ, lori igbega ni ọdọ, fa iku diẹ sii ju eyikeyi aisan ọpọlọ miiran lọ. Ere onihoho ni ipa nla lori awọn imọran ti o bojumu ti aworan ara.

Paapaa awọn wakati mẹta ti lilo onihoho ni ọsẹ kan le fa akiyesi kan idinku ninu ọrọ grẹy ni awọn agbegbe pataki ti ọpọlọ. Nigbati awọn asopọ ọpọlọ ba kopa, o tumọ si pe wọn ni ipa ihuwasi ati iṣesi. Wiwa bingi nigbagbogbo lori ere onihoho intanẹẹti le fa diẹ ninu awọn olumulo lati dagbasoke awọn iṣoro ilera ọgbọn ori, lilo ipa, ani afẹsodi. Iwọnyi dabaru ni pataki pẹlu igbesi-aye ojoojumọ ati awọn ibi-afẹde igbesi aye. Awọn olumulo n sọrọ nigbagbogbo nipa rilara ‘irẹwẹsi’ si awọn igbadun ojoojumọ.

Wo fidio iṣẹju marun 5 yii nibiti a neurosurgeon salaye awọn ayipada ọpọlọ. Eyi ni a asopọ si iwadi akọkọ ati awọn ijinlẹ lori ailera ti opolo ati ti ẹdun, ati awọn iyọrisi ti imọ (ero) talaka. Awọn abajade wọnyi ni ipa lori agbara olumulo lati ṣaṣeyọri daradara ni ile-iwe, kọlẹji tabi iṣẹ. Wo fREE wa eto ẹkọ fun awọn ile-iwe lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ile-iwe lati mọ nipa awọn ipa ilera ọpọlọ ti ere onihoho lori ilera wọn ati agbara lati ṣaṣeyọri ni ile-iwe.

Labẹ ibalokanje

Biotilẹjẹpe binging lori ere onihoho lori akoko le, ni funrararẹ, yorisi awọn iṣoro ilera ọpọlọ, diẹ ninu awọn eniyan ti jiya ibalokanjẹ ninu igbesi aye wọn ati lo ere onihoho lati tù ara ẹni lara. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, eniyan nilo iranlọwọ lati pada si ifọwọkan pẹlu ara wọn lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣakoso iṣẹlẹ (awọn) ọgbẹ ti o jẹ ki wọn dẹkun awọn ilana imunadoko ti ko yẹ. A yoo ṣeduro iwe naa nipasẹ oniwosan ati onimọran nipa iwadii Ọjọgbọn Bessel van der Kolk, “Ara Ṣe Dimegilio naa”Orisun ni USA. Diẹ ninu awọn fidio ti o dara wa pẹlu rẹ lori YouTube sọrọ nipa awọn oriṣiriṣi ibajẹ ati ọpọlọpọ (ọpọlọ limbic) awọn iwosan iyẹn munadoko. Ninu ọkan yii o ṣe iṣeduro agbara ti yoga bi ọkan iru itọju ailera. Ninu ọkan kukuru yii o sọrọ nipa loneliness ati ifiweranṣẹ rudurudu wahala. Nibi o sọrọ nipa Ipalara ati asomọ. Ọkan yii ni ibatan si ibalokanjẹ ti ọpọlọpọ eniyan n rilara bi abajade ti ajakaye, COVID19. O kun fun imọran ọlọgbọn.

Atokọ ti o wa ni isalẹ ṣeto awọn ipa akọkọ ti a ṣe akiyesi nipasẹ awọn alamọdaju ilera ati nipa mimu awọn olumulo pada lori awọn oju opo wẹẹbu imularada bi NoFap ati Atunbere atunbere. Ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ko ṣe akiyesi titi oluṣamulo kan fi fun ọsẹ diẹ.

Akopọ ti Awọn ere onihoho

Ihuwasi aworan iwokuwo ni agbara lati fa awọn iṣoro wọnyi:

Isọra Awujọ
  • yiyọ kuro ni iṣẹ-ṣiṣe awujọ
  • idagbasoke igbesi aye aṣiri kan
  • eke si ati arekereke awọn miiran
  • wá di onímọtara-ẹni-nìkan
  • yiyan ere onihoho lori awọn eniyan
Awọn iṣoro iṣesi
  • rilara inira
  • rilara ibinu ati nre
  • iriri awọn iṣesi swings
  • aibalẹ aifọkanbalẹ ati ibẹru
  • rilara ailagbara ni ibatan si ere onihoho
Ibalopo fun awon eniyan miiran
  • atọju eniyan bi awọn ohun ibalopọ
  • adajo eniyan ni akọkọ ni awọn ofin ti awọn ẹya ara wọn
  • iriri awọn iṣesi swings
  • aibọwọ fun aini awọn eniyan miiran fun asiri ati aabo
  • jije insensitive nipa ihuwasi ipalara ibalopọ
Lowosi ninu eewu ati ihuwasi eewu
  • wọle si ere onihoho ni ibi iṣẹ tabi ile-iwe
  • si wiwo aworan ilokulo ọmọde
  • kopa ninu ibajẹ, ibajẹ, iwa-ipa, tabi iwa ibalopọ ọdaràn
  • gbejade, pinpin tabi ta ere onihoho
  • ti n ṣojuuṣe ni ailewu ti ara ati ibalopọ ipalara
Alabaṣepọ timotimo
  • ibalopọ ti ni ibajẹ nipasẹ aiṣododo ati etan nipa lilo ere onihoho
  • alabaṣepọ wiwo awọn ere onihoho bi ailokiki ie “ireje”
  • alabaṣiṣẹpọ jẹ inu ati ibinu pupọ si
  • Ibasepo n bajẹ nitori aini igbẹkẹle ati ọwọ
  • alabaṣiṣẹpọ jẹ fiyesi nipa ire awọn ọmọde
  • alabaṣiṣẹpọ kan lara ikunsinu ibalopọ ati irokeke nipasẹ onihoho
  • ipadanu isunmọ ẹdun ati igbadun ibalopọ
Isoro Ibalopo
  • ipadanu iwulo ni ibalopọ pẹlu alabaṣepọ gidi
  • iṣoro di arosọ ati / tabi iyọrisi orgasm laisi ere onihoho
  • awọn ero inu, awọn arosọ, ati awọn aworan ti ere onihoho lakoko ibalopọ
  • di ibalopọ ati ibalopọ ni ibalopọ
  • nini iṣoro sisopọ ifẹ ati abojuto pẹlu ibalopọ
  • rilara ibalopọ kuro ninu iṣakoso ati iyọpa
  • iwulo pọ si ni eewu, ibajẹ, meedogbon, ati / tabi ibalopo arufin
  • ibalopọ dagba pẹlu ibalopo
  • ibalopọ ti ibalopo - ailagbara si orgia, ejaculation onibajẹ, ibajẹ erectile
Irira-ẹni-nikan
  • rilara ti ge asopọ lati awọn iye eniyan, igbagbọ ati awọn ibi-afẹde
  • ipadanu iduroṣinṣin ti ara ẹni
  • ibajẹ-ara ẹni ti bajẹ
  • aigbagbọ ati itanra itiju
  • rilara ti iṣakoso nipasẹ ere onihoho
Ifiyesi awọn agbegbe pataki ti igbesi aye
  • ilera ti ara ẹni (aini aini oorun, oorun, ati itọju ara ẹni ko dara)
  • igbesi aye ẹbi (aibikita alabaṣepọ, awọn ọmọde, ohun ọsin ati awọn ojuse ile)
  • iṣẹ ati ilepa ile-iwe (idojukọ dinku, iṣelọpọ, ati ilọsiwaju)
  • inawo (inawo lori ere onihoho deple awọn orisun)
  • gbigbọ-jijẹ (jijẹ kuro ninu igbagbọ ati iṣe ti ẹmi)
Afẹsodi si Ere onihoho
  • ifẹ ere onihoho kikoro ati jubẹẹlo
  • iṣoro ṣiṣakoso awọn ero, tabi ifihan si, ati lilo ere onihoho
  • ailagbara lati da lilo ere onihoho duro pẹlu awọn abajade odi
  • tun ikuna lati da lilo ere onihoho ṣiṣẹ
  • nilo akoonu ti o ni iwọn pupọ tabi awọn ifihan gbangba si ere onihoho lati ni ipa kanna (awọn aami aisan ibugbe)
  • ni iriri irọra ati rirọ nigbati o ti fa ere onihoho (awọn ami yiyọ kuro)

Akojọ ti o wa loke yii jẹ ifarada lati inu iwe “Ere oniho onihoho”Nipasẹ Wendy Malz. Wo isalẹ fun iwadii atilẹyin.

"Ooru ti asiko" ati Ibalopo Ilufin

Ninu iwadii iwunilori yii “Ooru ti Akoko naa: Ipa ti Arousal Ibalopo lori Ṣiṣe Ipinnu“, Awọn abajade fihan pe“ ifamọra awọn iṣẹ ṣiṣe daba ifẹkufẹ ibalopọ gẹgẹ bi ampilifaya ti awọn iru ”ninu awọn ọdọkunrin…

“Itumọ keji ti awọn iṣe wa ni pe awọn eniyan dabi pe wọn ni oye ti o lopin si ipa ti ifẹkufẹ ibalopọ lori awọn idajọ ati ihuwasi tiwọn. Iru iru-abẹ bẹ le ṣe pataki fun ẹni kọọkan ati ṣiṣe ipinnu awujọ.

“Means awọn ọna to munadoko julọ ti ikora-ẹni-nijaanọ kii ṣe agbara agbara (eyiti o ti fihan lati jẹ ti ipa to lopin), ṣugbọn kuku yago fun awọn ipo eyiti ọkan yoo ti ni itara ati padanu iṣakoso. Ikuna eyikeyi lati ni riri ipa ti ifẹkufẹ ibalopọ lori ihuwasi ti ara ẹni ni o le ja si awọn igbese ti ko to lati yago fun iru awọn ipo bẹẹ. Ni bakanna, ti awọn eniyan ko ba ni riri ti o ṣeeṣe tiwọn lati ni ibalopọ, o ṣee ṣe ki wọn kuna lati ṣe awọn iṣọra lati ṣe idinwo ibajẹ ti o le ba iru awọn alabapade bẹẹ. Ọdọ kan ti o faramọ “kan sọ pe rara,” fun apẹẹrẹ, le lero pe ko ṣe pataki lati mu kondomu wa ni ọjọ kan, nitorinaa npọ si iṣeeṣe ti oyun tabi gbigbe awọn STD ti o ba pari ni mimu ninu ooru ti akoko naa. ”

“Kannaa kannaa waye interpersonally. Ti awọn eniyan ba ṣe idajọ ihuwasi o ṣeeṣe ti awọn miiran ti o da lori ṣiṣe akiyesi wọn nigbati wọn ko ba ni ibalopọ takọtabo, ti wọn kuna lati ni riri fun ipa ti ifẹkufẹ ibalopọ, lẹhinna o ṣee ṣe pe iyalẹnu yoo mu wọn ni ihuwasi nipasẹ ihuwasi miiran nigbati o ba ru. Iru apẹẹrẹ bẹ le ṣe iranlọwọ ni irọrun si ifipabanilopo ọjọ. Nitootọ, o le ṣẹda ipo aiṣododo ninu eyiti awọn eniyan ti o ni ifamọra ti o kere julọ si awọn ọjọ wọn ṣe le ni iriri iriri ifipabanilopo ọjọ nitori jijẹ ara wọn lẹnu patapata wọn kuna lati ni oye tabi ṣe asọtẹlẹ ihuwasi ẹnikan (ti o ru). ”

“Ni atokọ, iwadi ti o wa lọwọlọwọ fihan pe ifẹkufẹ ibalopọ ninu awọn eniyan ni awọn ọna jijin. Eyi ko yẹ ki o jẹ iyalẹnu fun ọpọlọpọ eniyan ti o ni iriri ti ara ẹni pẹlu ifẹkufẹ ibalopọ, ṣugbọn titobi ti awọn ipa jẹ bibẹẹkọ. Ni ipele ti o wulo, awọn abajade wa daba pe awọn igbiyanju lati ṣe igbega ailewu, ibalopọ ihuwasi yẹ ki o dojukọ si imurasilẹ eniyan lati ba “ooru ti akoko yii” tabi lati yago fun nigbati o le ja si ihuwasi iparun ara ẹni. Awọn akitiyan ni ikora-ẹni-nijaanu ti o kan aise willpower (Baumeister & Vohs, 2003) ni o ṣeeṣe ki o jẹ alaitase ni oju awọn imọ iyalẹnu ati awọn iyipada iwuri ti a fa nipasẹ imunibinu. ”

Wo ọrọ TEDx nipasẹ Dan Ariely lori Iṣakoso ara.

Afẹsodi - awọn ipa lori oorun, iṣẹ, awọn ibatan

Ipa ti ipilẹ julọ ti wiwo ere onihoho intanẹẹti pupọ tabi paapaa ere ni bi o ṣe ni ipa lori oorun. Awọn eniyan pari 'ti firanṣẹ ati bani o' ati lagbara lati ṣojukọ lori iṣẹ ni ọjọ keji. Nigbagbogbo bingeing ati wiwa pe ẹbun dopamine lu, le ja si iwa ti o jinlẹ ti o nira lati tapa. O tun le fa ẹkọ 'ẹkọ ẹkọ aisan' ni irisi afẹsodi. Iyẹn ni nigbati olumulo kan ba tẹsiwaju lati wa nkan tabi iṣẹ laibikita awọn abajade odi - gẹgẹbi awọn iṣoro ni iṣẹ, ile, ni awọn ibatan abbl. Olumulo ti o ni agbara mu awọn iriri ti ko dara gẹgẹbi ibanujẹ tabi rilara pẹlẹpẹlẹ nigbati o padanu ohun ikọlu tabi igbadun naa. Eyi n mu wọn pada si lẹẹkansii lati gbiyanju ati mu awọn ikunsinu ti ifẹkufẹ pada sipo. Afẹsodi le bẹrẹ nigbati o n gbiyanju lati baju wahala, ṣugbọn o tun fa olumulo lati ni idamu pẹlu. O jẹ iyika ti o buruju.

Nigbati isedale ti inu wa ko ni iwọntunwọnsi, ọpọlọ onipin yoo gbiyanju lati tumọ ohun ti n lọ lori da lori iriri ti o ti kọja. Dopamine kekere ati idinku ti awọn neurochemicals miiran le ṣe agbejade awọn ikunsinu. Wọn pẹlu alailagbara, ebi, aapọn, wahala, irẹlẹ, agbara kekere, ibinu, ifẹkufẹ, ibanujẹ, owu nikan ati aibalẹ. Bii a ṣe tumọ 'awọn imọlara wa ati ohun ti o ṣeeṣe ti ipọnju, ni ipa lori ihuwasi wa. Kii ṣe titi awọn eniyan fi kọ ere onihoho ni wọn ṣe akiyesi pe aṣa wọn ti jẹ ohun ti o fa ikanra pupọ ninu igbesi aye wọn.

Iwosan ara ẹni

Nigbagbogbo a wa lati wa oogun ti awọn ikunsinu ti ko dara pẹlu diẹ ẹ sii ti nkan ayanfẹ tabi ihuwasi wa. A ṣe eyi laisi mimọ pe o le jẹ apọju ni ihuwasi yẹn tabi nkan ti o ṣe okunfa awọn ikunsinu kekere ni aaye akọkọ. Ipa ti iyipo jẹ atunlo neurochemical. Ni ilu Scotland, awọn oti mimu ti n jiya lati ikojọpọ ni ọjọ keji nigbagbogbo lo ikosile olokiki kan. Wọn sọrọ nipa mimu “irun aja ti o jẹ ọ jẹ”. Iyẹn tumọ si pe wọn ni mimu miiran. Laanu fun diẹ ninu awọn eniyan, eyi le ja si ipo ibi ti bingeing, ibanujẹ, bingeing, ibanujẹ ati bẹbẹ lọ.

Ere onihoho pupọ…

Ipa ti wiwo pupọju, ere onihoho ti o ni itara le ja si ibi-iṣafihan kan ati awọn ami ibanujẹ paapaa. O le nira lati wo bi gbigba ere onihoho ati gbigba awọn oogun le ni ipa gbogbogbo kanna lori ọpọlọ, ṣugbọn o ṣe. Ọpọlọ fesi si iwuri, kẹmika tabi bibẹẹkọ. Awọn igbelaruge ko da ni a hangover sibẹsibẹ. Ifiweranṣẹ deede si ohun elo yii le gbe awọn ayipada ọpọlọ pẹlu awọn ipa ti o le ni atẹle wọnyi:

Awọn alabašepọ Romantic

Iwadi fihan pe gbigba aworan iwokuwo ibamu pẹlu a laisi ifaramọ si alabaṣepọ ẹlẹgbẹ kan. Bibẹrẹ si aratuntun igbagbogbo ati awọn ipele ti ifẹkufẹ ti ifẹkufẹ ti a pese nipasẹ ere onihoho ati ero pe ẹnikan le ‘gbona’ nigbakan ninu fidio ti nbọ, tumọ si pe ọpọlọ wọn ko ni ru mọ nipasẹ awọn alabaṣepọ igbesi aye gidi. O le da awọn eniyan duro lati ni idokowo ni idagbasoke ibatan igbesi aye gidi kan. Eyi ṣalaye ibanujẹ fun fere gbogbo eniyan: awọn ọkunrin nitori wọn ko ni anfani lati itara ati ibaraenisepo ti ibatan igbesi aye gidi mu; ati awọn obinrin, nitori ko si iye ti imunra ikunra ti o le jẹ ki eniyan ni ifẹ ti ọpọlọ rẹ ti ni iloniniye lati nilo aratuntun igbagbogbo ati awọn ipele atubotan ti iwuri. O ti wa ni a ko si-win ipo.

Awọn alamọdaju paapaa n ri ilosoke nla ninu awọn eniyan ti n wa iranlọwọ fun afẹsodi si awọn lw ibaṣepọ. Ileri iro ti ohunkan dara julọ nigbagbogbo pẹlu tẹ tabi ra ra ti o tẹle, da awọn eniyan ni idojukọ lori nini lati mọ eniyan kan.

Isẹ ti Awujọ

Ninu iwadi ti awọn ọkunrin ti ile-iwe giga ti yunifasiti, awọn iṣoro pẹlu iṣẹ-ṣiṣe awujo pọ si bi awọn aworan iwokuwo ti dide. Eyi lo si awọn isoro psychosocial gẹgẹbi ibanujẹ, iṣoro, wahala ati dinku iṣẹ-ṣiṣe awujo.

• Iwadii ti awọn ọkunrin Koria ti o kọ ẹkọ ni awọn 20 ti wọn ri ààyò fun lilo aworan iwokuwo lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju idunnu ti ibalopo. Wọn rii pe o nifẹ diẹ sii ju nini ibalopọ pẹlu alabaṣepọ kan.

Aṣeyọri ti Ile-iwe

Ajẹsara ti awọn aworan iwokuwo ni a fihan ni aṣeyẹwo dinku agbara ti ẹni kọọkan lati da idaduro idaduro fun awọn ere diẹ ti o niye julọ ti mbọ. Ni awọn ọrọ miiran, wiwo ere onihoho jẹ ki o dinku ogbon ati pe o ni anfani lati ya awọn ipinnu ti o han gbangba ninu ifẹ tirẹ bii ṣiṣe iṣẹ amurele ati kika iwe akọkọ dipo ki o gbadun ararẹ nikan. Fifi ẹbun naa ṣaaju igbiyanju.

• Ninu iwadi ti awọn ọmọdekunrin 14 ọdun atijọ, awọn ipele ti o ga julọ lori iwa afẹfẹ oju-iwe ayelujara ti mu ki a ewu ti iṣẹ ijinlẹ ti dinku, pẹlu awọn oṣu mẹfa ti o han lẹhinna.

Awọn ere onihoho diẹ sii ti eniyan nwo…

Awọn aworan iwokuwo diẹ sii ti ọkunrin kan wo, diẹ sii o ṣeeṣe ki o lo o lakoko ibalopọ. O le fun u ni fẹ lati ṣe awọn iwe afọwọkọ porn pẹlu alabaṣepọ rẹ, mọ awọn aworan ti awọn aworan iwokuwo ni akoko ibalopo lati ṣetọju idojukọ. Eyi tun n lọ si awọn ifiyesi lori iṣẹ-ara ibalopo ati ara ara rẹ. Pẹlupẹlu, lilo ilowo apayawo ti o ga julọ ni o ni nkan ṣe pẹlu nini ihuwasi awọn ibalopọ pẹlu alabaṣepọ.

Ifẹ Ibalopo Kekere

Ninu iwadi kan, awọn ọmọ ile-iwe ni opin ile-iwe giga royin ọna asopọ to lagbara laarin awọn ipele giga ti agbara iwokuwo aworan ati ifẹkufẹ kekere ibalopo. Idamerin awọn onibara deede ni ẹgbẹ yii royin idaamu ibalopo ti koṣe.

• Iwadi 2008 ti Ibalopọ ni France ri pe 20% ti awọn ọkunrin 18-24 "ko ni anfani ninu ibalopo tabi iṣẹ-ibalopo". Eyi jẹ pupọ ni awọn idiwọn pẹlu awọn orisun stereotype Faranse.

Ni Japan ni 2010: ijọba aladani kan iwadi ri pe 36% awọn ọkunrin ti o wa ni 16-19 "ko ni anfani ninu ibalopo tabi ni iyipada si i". Nwọn fẹ awọn ọmọlangidi ti awọn ọmọde tabi ohun-anime.

Awọn itọwo ibalopọ Morphing…

Ni diẹ ninu awọn eniyan, o le jẹ airotẹlẹ awọn ibajẹ ibalopo ti ẹmi eyiti o yiyipada nigbati wọn dẹkun lilo ere onihoho. Nibi ọrọ naa jẹ eniyan ti o tọ wiwo ere onihoho onibaje, awọn onibaje wiwo awọn ere onihoho taara ati ọpọlọpọ awọn iyatọ. Diẹ ninu awọn eniyan tun dagbasoke awọn iṣẹ iṣan ati awọn ifẹ ni awọn nkan ti ibalopo kuro ni iṣalaye ibalopo ti ara. Ko ṣe pataki kini iṣalaye wa tabi idanimọ ibalopo wa, apọju ilokulo ti aworan iwokuwo ayelujara le fa awọn ayipada to ṣe pataki si ọpọlọ. O yipada mejeeji eto-ọpọlọ ati sisẹ. Bii gbogbo eniyan ṣe jẹ alailẹgbẹ, ko rọrun lati sọ iye ere onihoho ti to fun igbadun ti o kan ṣaaju ki o to bẹrẹ lati fa awọn ayipada. Iyipada awọn itọwo ibalopo jẹ itọkasi, sibẹsibẹ, ti awọn ayipada ọpọlọ. Ọpọlọ gbogbo eniyan yoo fesi yatọ.

Ngba iranlọwọ

Ṣayẹwo wo apakan wa lori Pupọ Nitosi fun ọpọlọpọ iranlọwọ ati awọn imọran.

<< Iwontunwonsi & Aisedeede                                                                                             Awọn ipa ti ara >>

Sita Friendly, PDF & Email